開學焦慮，怎么治

全國多地的學生已經開始上學，面對即將發生的學習和生活變化，很多孩子可能會感到焦慮，甚至出現厭學情緒，失眠、心慌、頭暈、腸胃不適等癥狀。

孩子為什么會感到焦慮呢？

一方面是擔憂學習任務，孩子會覺得生活充滿了沒完沒了的作業、考試和競爭，一旦成績下降，會感到自己很沒用，特別是當看到父母陰沉的表情時更是如此。

另一方面是擔心學校人際關系處理不好，假期中孩子通常與親近的人在一起，提供了一個“社交舒適圈”，但是開學后，孩子需要面對不同的人際關系，需要處理班級同學、老師等人之間的關系，而對于一些孩子來說，這些問題會讓他們過度擔心，從而感到焦慮。

第三點就是焦慮的相互傳染，“開學焦慮”不僅僅是孩子的問題。開學考試、分班、換老師、調座位等微小的變化都會讓家長們感到擔憂。如果家長和老師無法妥善處理自己的焦慮情緒，那么他們會無意中將焦慮情緒傳遞給孩子，影響孩子的情緒。

即將進入緊張的開學階段，尚未做好準備怎么辦？

正視焦慮情緒

首先，很多同學在開學之際都會感到焦慮，你并不是唯一一個。從寒假到開學，人們從相對輕松的假期狀態轉入緊張的學習狀態，相當于要走出自己的舒適區域，這對于每個人都不容易，無論是孩子還是成年人。有時候，成年人在周日晚上就開始為周一的工作感到焦慮。因此，有這種情緒是非常正常的。面對這種情緒，我們應該首先正視它并接受它，而不是逃避或者控制它，因為越是逃避和控制，這種情緒就會停留得越久。

把問題具體化

除了接受這種情緒，我們還可以對讓你感到焦慮的“沒準備好”這個源頭采取一些措施。不要僅僅停留在思考的層面，而是具體化問題。想一想哪些方面沒有準備好，比如調整作息時間、完成作業、提前預習等等，對于每一個方面，想一想你當前能夠做些什么，然后行動起來。要知道，行動是打敗焦慮的最好工具。每一次行動和實現都能增加你的掌控感，當然也會減少焦慮。

關注當下

最后，在焦慮情緒的影響下，我們可能會感覺自己永遠無法達到完美的準備狀態。因為焦慮會放大我們的恐懼，降低我們應對問題的信心。實際上，我們不可能完全準備好，但也不需要完全準備好。關注當下，做好你能夠做的事情，“兵來將擋、水來土掩”、“船到橋頭自然直”，這些古人教給我們應對生活變動的智慧，我們也可以用起來哦~

化解開學焦慮的方法

一、認識到焦慮是正常的

當孩子說出“不想去學�！边@樣的話時，父母不要感到困惑。將“入學焦慮”視為一種普遍現象，幫助孩子理解感情波動是正常的。

當然，父母也應該關注孩子在開學后的情緒、學習狀態和睡眠狀況等方面的變化。如果孩子在半個月后適應了新環境，那么他們就已經適應了學校生活。

二、看到焦慮背后的意愿

孩子在入學時感到焦慮，表明他正在為新學期做心理準備，對自己有期望和要求，希望能夠適應學校生活并在班里表現出色。

父母應該理解焦慮背后的積極意愿，同時問孩子“需要什么幫助”和“做什么才能感覺好”，幫助孩子勇敢地進入校園。

三、多鼓勵和安慰

當孩子開始面對學業時，難免會抱怨“作業太多，學習太麻煩”。在這種情況下，父母的指責并不能幫助孩子反思和成長，反而會加重他們的負面情緒。

父母應該多說鼓勵和安慰的話，比如“寒假剛過，很難馬上進入學習狀態，但不久就會好起來”。這就像給孩子打了一針“強心劑”，可以緩解孩子的焦慮情緒。

四、管理自己的情緒

“入學不安”不僅考驗孩子，還考驗父母。只有調節自己的情緒，父母才能成為孩子的情感緩沖器。

父母應該學會放松，盡量營造舒適的家庭氛圍，而不是把注意力集中在孩子的學習上。