網課效率低下，如何應對

在網課中，很多學生正在經歷“學習狀態不在線”的困擾。

早上起不來，網課打卡總是遲到。

眼睛盯著屏幕，但思維跟不上老師上課的節奏。

網課的間隙，總想看手機、看視頻，時間就這樣悄悄地過去了。

效率低，很難坐住。 在學校一個小時能做的事情，在家可能一整天都做不完。

雖然每天都制定計劃，但是計劃變成了擺設，幾乎沒有完成過。

一天結束后，內心空虛，決心明天一定改，但第二天“離線狀態”又重演了。

如何提高網課的學習效率，是每個學生必須掌握的必備技能。家長可以通過運用心理學知識，提高孩子的網課學習效率。

“破窗”效應——環境塑造人

有兩張桌子，一張很亂，一張很整齊。 請推測，同一個學生在哪個桌子前面更容易走神。

答案很明顯，亂七八糟的桌子更容易分心。 即使是同一個人，只要環境不同，行為就會有很大的變化，由此可見環境對人有很大的影響力。 這就是心理學上的“破窗”效應所揭示的道理。

要讓孩子隨時“在線”學習，可以從“破窗”效應出發，充分發揮環境對行為的積極影響，營造適合學習、屬于學習的小空間，讓環境成為學習的助力。

     這樣的小技巧值得借鑒。

     書房很干凈，桌上只放著和現在學習有關的東西。

 桌子前可以貼課表、計劃表或自我啟發的話語，營造濃厚的學習氛圍。

  把孩子和手機隔離開來，不讓手機變成“破窗”，破壞了學習的氣氛和節奏。

“啟動”效應——預習出奇效

孩子在課堂上容易走神？ 是否經常聽漏老師說話的重點、難點？ 如果平時在學校課堂上出現這種情況，線上課堂就更不用說了。 一節課下了，不知道自己學了些什么。

其實，很多情況下，孩子缺乏的不是注意力，而是缺乏課前的有效“啟動”。

“啟動”效應是指由于以前收到了某種信息，之后對同類信息的理解、記憶效果會提高。 “啟動”是指打開大腦對該信息的加工路徑。

在學習中，最有效的啟動是課前預習。 每天每門課花一點時間預習，會收到意想不到的效果。

來看看怎樣預習才能更好地發揮“啟動”效果：

全面通讀，建立整體印象，激活相關學習模塊。

勾畫要點，標明重點、難點，注明疑點，為課堂上的注意力指明方向。

運用思維導圖構建知識結構，開啟新舊知識之間的聯結。

打造“心流”——專注促動力

如果孩子很難對學習感興趣，動力下降，“心流”可能會有幫助，助力孩子回到正確的方向。

“心流”是我們專注于某件事時出現的，能讓人感到喜悅、滿足、充實的高峰體驗。 “心流”體驗感越好，我們對自我的滿意度、力量感和對此的興趣和動力就越強。

這些的方法有助于孩子在網課學習時創造“心流”體驗。

按照老師的要求，列一個每天該做的事情的清單，每完成一項任務旁邊打上勾。 清單可以讓孩子更積極地投入到任務的完成中，行動力也會在一次次成功中變得越來越強。

運用“番茄工作法”，讓自主時間更有效率。

什么是“番茄工作法”？

選擇一個要完成的任務，設定“番茄時間”，在“番茄時間”內集中精力工作和學習。 在鬧鐘響之前，中途不允許做與那個任務無關的事情。 然后，在紙上做記號并記錄。 然后設定“番茄休息時間”，稍微休息一下。 一天結束，根據記錄可以再現當天的工作學習情況，同時可以計劃第二天的時間。

番茄工作法原則：

1 .一個“番茄時間”(通常為25分鐘)是不可分割的，不存在一半或一半的“番茄時間”。

2 .在一個“番茄時間”內做與任務無關的事，該“番茄時間”就失效了。

3 .非工作、學習時間內請勿使用“番茄工作法”。

4 .不要把自己的“番茄數據”和別人的數據進行比較。

5 .需要一個適合自己的作息時間表。

“費曼”學習——輸出更堅固

有時，雖然已經記住了知識點，但到了使用的時候卻很難想起來。 那是為什么呢？

其實，這和學習方式有關。 學習分為主動學習和被動學習，有研究表明被動學習的知識留存率遠遠低于主動學習。 因此要學會“以教促學”，嘗試用直白、淺顯的語言把自己學到的東西告訴別人，從而產生顯著的學習效果，這就是“費曼學習法”。 網課期間，運用該方法也可以大大提高網課學習的效率。

“費曼”學習法簡單分為四個步驟：

   1.確定目標——，知道自己要學什么。 學習目標可以是新的知識點、概念、習題。

2.嘗試輸出——，試著像老師一樣教別人這個知識。 這個過程表面上是知識的輸出，實際上也是強化記憶、知識結構化的過程。

      3.發現問題——在教別人的過程中，不斷檢查漏洞。 覺得自己也不太清楚的時候，馬上回顧知識點，重新學習。

4.真正掌握——知識完全吸收后，用自己的話再次講解知識。 重新“給他人講課”的時候，最好用最簡單的語言來解釋，用生活中的例子讓“聽眾”完全理解。

父母可以幫助孩子運用“費曼學習法”，把學到的東西講給家人，或者在鏡子里講給自己聽，讓知識更牢固地留在大腦里。